Donnerstag, 30. März 2017

Der Frühling mit Qigong - wunderbar


Gerade im Frühjahr kannst Du Dein Holz-Element gut stärken.
Nutze die Aufbruchsstimmung der ersten Sonnentage, um Deine Praxis zu intensivieren und Deine körperlichen Grenzen zu erweitern. Die Leber und Gallenblase brauchen Bewegung um gut funktionieren zu können! Passivität wie z.B. Fernsehen… lässt das Leber Qi stagnieren – dies führt zu Unbehagen, Gereiztheit, Völlegefühl

Durch die tägliche, am Besten morgendliche Qigong-Praxis, kannst Du Dein Qi zum Fließen bringen und für einen guten Start in den Tag sorgen.

"Die Chinesen sagen, dass es kein besseres Gefühl gebe, als eine entspannte Leber"

Mit dieser Shaolin -Qigong-Übung sorgst Du für einen freien Qi-Flow:

Big Windmill - "Die große Windmühle"


  • Entspannte Grundstellung
  • Arme locker seitlich nach unten hängen lassen
  • Handflächen zeigen nach hinten
  • Rechten Arm heben und im Kreis nach hinten drehen
  • Blick folgt den Handflächen
  • Einige Male den rechten Arm kreisen
  • Nun das Selbe mit dem linken Arm
Atmung:
  • Nach Oben einatmen, nach Unten ausatmen

Wirkung:
  • Stärkt die inneren Organe (Leber, Gallenblase, Milz, Pankreas,)
  • Gut für die Beweglichkeit in der Hüfte
  • Gibt mehr innere Kraft





Donnerstag, 23. März 2017

Die Kraft des Frühlings

Die drei Monde des Frühlings sind die Zeit, da alles aus der Essenz sich nährt, die der Winter gebar. Yin und Yang in dieser Zeit lassen alles gedeihen, das lebt. Ihre Kraft wird offenbar.

Nun ist von Nutzen:
Zeitig zu Bett zu gehen und sich früh zu erheben, langsam und gemessen zu schreiten,
das Haar offen zu tragen, sich in fließenden Gewändern zu hüllen.
So gedeiht die körperliche Essenz.

Nun ist von Nutzen:

Alles Leben zu fördern anstatt es klein zuhalten, zu geben anstatt anzuhäufen, zu belohnen anstatt zu strafen.
All dies ist im Einklang mit dem Qi des Frühlings der Weg zum wahren Wohlbefinden.
All dies zu vernachlässigen, raubt der Leber Kraft.
Vernachlässigung im Frühling führt zu Widrigkeit im Sommer.

Aus „Die Medizin des Gelben Kaisers“ von Huang Di
 

 
 
 
 

Montag, 20. März 2017

Herzlich Willkommen du schöner Frühling


Gerade im Frühling ist die Natur voller Vitalität.
Gehe hinaus, genieße die Sonne, unternimm etwas mit Deinen Kindern, Freunden oder Nachbarn. Dadurch wird Dein Leber-Qi sich wohlfühlen, sich entspannen und auf angenehme Weise in Gang kommen , dich durch einen harmonischen Frühling tragen und auf einen gesunden Sommer vorbereiten. Die Frühlingsenergie ermutigt uns, innerlich vorwärts zu bewegen und unseren Lebensplan zu verwirklichen. Sie lässt uns Hindernisse aus dem Weg räumen und immer wieder Grenzen überschreiten.



 
 
 
 

Donnerstag, 16. März 2017

Ayurvedische Weisheit


Jeder verständige Mensch mit Geist, Kraft und Mut muss auf sein Wohlbefinden achten und muss drei Dingen nachgehen:

  • Dem Streben nach Leben
  • Dem Streben nach Wohlstand
  • Dem Streben nach dem nächsten Leben

Von diesen Dingen ist das Streben nach Leben das wichtigste. Warum? Weil sich mit dem Abschied vom Leben auch alles andere verabschiedet. Das Leben kann bewahrt werden, in dem Gesunde bestimmte Verhaltensregeln beachten und Kranke mit Sorgfalt geheilt werden.  Charaka Samhita, einer der großen Weisen des Ayurveda.
 

Dienstag, 14. März 2017

Kardamomwasser - reinigt von Innen her


Als Erstes sollst du morgens ein Glas warmes Wasser trinken (etwa 250ml). Am besten kocht du es mit ein paar Kapseln Kardamom ab. Zwei bis drei Liter Wasser in einen Topf geben, den Inhalt von drei Kardamomkapseln ohne Schale hinzugeben und einige Minuten bei geringer Hitze köcheln lassen.

Kardamom ist gut für Hals, Stimme, Herz und Verdauung. Es ist ein in sich ausgewogenes Gewürz und fördert das Gleichgewicht. Das heiße Wasser dient dazu, den Körper von innen zu reinigen. Nach der Nachtruhe ist der Magen morgens leer, heißes Wasser bringt das System langsam in Gang und reinigt es zur gleichen Zeit, indem es den Harn- und den Verdauungstrakt spült.



 
 
 
 
 
 
 
 

Donnerstag, 9. März 2017

Was trinkst du während der Getreidekur


Am besten trinkst du abgekochtes Wasser. 10 Minuten im offenen Topf kochen, schluckweise über den Tag verteilt warm trinken. Weiters eignen sich Löwenzahn-, Brennnessel-, Mariendisteltee. Am Abend zur Entspannung Lavendel, Melissen, Organgenblütentee.

Die Blüten mit ca. 70° heißem Wasser übergießen, 2 min. ziehen lassen und schluckweise genießen.

 
So kannst du deinen Organismus  optimal entlasten
und dem Frühlingserwachen in dir, steht nichts mehr im Wege.
 
 
 
 
 
 
 



Dienstag, 7. März 2017

Frühjahrsputz nach der Traditonell Chinesischen Medizin


Getreidekuren sind in der Traditionell Chinesischen Medizin das Mittel der Wahl, wenn es um das Entlasten des Verdauungstraktes und um das Entschlacken geht. Der Frühling, die Zeit des Holzelements (Leber und Gallenblase), wenn alles wieder anfängt zu wachsen und sprießen, ist der perfekte Zeitpunkt, um Feuchtigkeit und Hitze aus dem letzten Jahr loszuwerden.

Wie geht diese Kur?
Entscheide Dich für ein Getreide. Rundkornreis entwässert sanft oder Hafer, wenn du ständig frierst, da er erwärmend ist. Aber auch Grünkern, Hirse... sind eine Möglichkeit. 1 Teil Getreide, 3 Teile Wasser und dies langsam köcheln lassen. Du kannst dies dann mit Gemüse, Obst kombinieren, jedoch nicht roh sondern ebenfall gedünstet, gedämpft oder gekocht. Auch ein Kompott dazu ist fein.... lass deiner Fantasie freien Lauf. Wenn du immer noch ein Hungergefühl verspürst, dann kannst du auch Nüsse, Samen dazu essen (aber nicht zu viel). Am Morgen solltest du die größte Mahlzeit einnehmen und nach 19:00 ist Schluss. Die Milz geht schlafen und verdaut nicht mehr.

Vermeiden solltest du:  
  • Salz, Zucker
  • Milchprodukte
  • Tierisches Eiweiß
  • Scharfe Gewürze
  • Alkohol und Kaffee

Verwende zum Würzen frische Kräuter, Sprossen und Gewürze und zum Süßen Trockenfrüchte. Die Speisen sollten eher sanft im Geschmack sein, auch das entlastet den Organismus.

Je nach Wohlbefinden soll die Kurs mindestens 3 Tage und nicht länger als 2 Wochen dauern. Danach baust du langsam wieder andere Speisen ein. Du ersetzt z. B. das Mittagessen durch eine andere Mahlzeit, behältst aber am  Morgen und Abend noch das Getreide bei.

Wichtig ist auch, ausreichend zu trinken, dazu gehe ich im nächsten Blog näher ein.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Samstag, 4. März 2017

Fastenkuren - sind sie nötig?


Egal, ob man den Fernseher einschaltet, eine Zeitschrift aufschlägt oder in ein Reformhaus geht, man trifft unüberhörbar auf das Thema

"FASTEN - ENTSCHLACKEN - REINIGEN".

Doch was wird uns von der Traditionell Chinesischen Medizin zu diesem Thema überliefert? Vorweg, diese ist vom Fasten nicht sehr angetan, aber warum?
Um mich kurz zu halten.
Aus der Sicht der TCM gibt es zwei Hauptquellen für Energie (Qi):
  1. Vorgeburtliches Qi - oder ererbte Energie, auch Essenz genannt. (Geht bei der Zeugung von den Eltern auf das neue Wesen über).
  2.  Nachgeburtliches Qi - die Quellen dafür sind unsere Ernährung, Atmung und Qigong.
Und hier finden wir auch schon die Erklärung, warum die TCM nicht begeistert ist von, sagen wir mal, radikalen Fastenkuren. Weil wir uns einer wichtigen Energiequelle, dem Nahrungs-Qi verschließen. Wenn wir keine oder nur sehr wenig Nahrung zu uns nehmen, dann fehlt uns Energie. Und was passiert, es wird auf die Essenz - das vorgeburtliche Qi -  zurückgegriffen. Diese Essenz ist es auch, welche das "Fasten-High", welches meist nach ein paar Tagen einsetzt, hervorruft. Da wir diese Essenz aber dringend benötigen um lange und gesund zu leben, tun wir uns nichts Gutes, wenn wir uns dem nachgeburtlichen Qi durch Nahrungskarenz verschließen. Auch wenn wir durch unsere tägliche Qigong-Praxis den Schaden etwas geringer halten können.

Mein Tipp aus der Chinesischen Sicht: Es gibt die Möglichkeit von Entschlackungskuren wo jedoch auch ausreichend gegessen werden kann. Dazu wird Getreide in viel Wasser gekocht und mehrmals täglich gegessen. Mehr dazu in meinem nächsten Blog.

Auch in diesen nachfolgenden Sendungen geht es um das aktuelle Thema" Fasten, Ernährung"... Ich finde die verschiedenen Ansätze, Zugänge immer sehr spannend, Du auch?

  1. http://tvthek.orf.at/profile/STOeCKL/5459541/STOeCKL/13919294/STOeCKL/13995742
  2. http://tvthek.orf.at/profile/MERYNS-sprechzimmer-neu/13886944/MERYNS-sprechzimmer-Fasten-Jungbrunnen-oder-Lifestyle-Trend/13919143/MERYNS-sprechzimmer-Fasten-Jungbrunnen-oder-Lifestyle-Trend/13994768






Donnerstag, 2. März 2017

Frühlingserwachen

 
Wie man das Frühjahr beginnt, so läuft das Jahr
wie man den Morgen beginnt, so läuft der Tag.
 

Die Natur belebt sich jetzt neu und steht ganz im Zeichen des Erwachens. Im Buch des gelben Kaisers steht, dass der Mensch seine Lebensgewohnheiten darauf einstellen sollte, indem er nun später zu Bett geht und früh aufsteht und sich Bewegung an der frischen Luft gönnt. Der Frühling gehört zur Wandlungsphase "Holz". Und wer im Frühling dieses Holz nicht pflegt, der beraubt sich dem sommerlichen Feuer. Und wenn das Feuer nicht lodern kann, können im Sommer Krankheiten entstehen.
 
Und wie du nun dieses Holz-Element pflegen kannst, erfährst du in den nächsten Blogs - also reinschauen!